É comum os atletas relacionarem o excesso de suor com a perda de peso? Por quê?
Sim, ainda percebemos que as pessoas costumam relacionar a perda de líquidos com a perda de gordura, o que não tem nenhuma relação direta. Durante a atividade física o corpo luta para manter sua temperatura estável e para isso produz suor como mecanismo de perda de calor. A quantidade de suor não determina se estamos perdendo gordura ou não, porém mostra que estamos realizando alguma atividade metabólica o que gera a confusão com perda de gordura.
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corredor desidratado perde a capacidade de realizar as funções
metabólicas de maneira eficiente e reduz sua coordenação motora Foto:
Crdjan/Fotolia
Existe alguma associação da perda de peso com o suor?
Sempre que fazemos uma atividade física que tem como foco a perda de peso, ou seja, redução de gordura corporal, estaremos elevando a temperatura do nosso corpo e assim ativamos o mecanismo de controle da homeostase que pode gerar suor, porém podemos suar em diversas outras ocasiões que não estão diretamente relacionadas à perda de gordura.
Treinar em dias quentes com blusas pode prejudicar o treino, devido à desidratação?
Sim, sem duvida! Isso só ira prejudicar seu desempenho físico provocando maior desidratação e consequentemente redução de performance. Em casos extremos essa conduta pode colocar a saúde do indivíduo em sérios riscos.
Treinar com roupas leves e finas faz o atleta perder menos peso?
Usar roupas leves facilitará o processo de troca de calor com o meio ambiente, isso ajudara a gastar menos energia e reduzir o índice de desidratação durante a atividade. Essa conduta pode fazer com que o atleta sue menos, porém a perda de peso será a mesma se ele se hidratar corretamente.
Perder água e não reidratar o corpo por medo de engordar é um risco?
Além de ser um risco é um grande equívoco! Quando nos hidratamos com água ou isotônico estamos repondo apenas os líquidos e eletrólitos que perdemos durante a atividade, não existe nenhuma relação com ganho de gordura corporal.
Como a desidratação afeta o rendimento de um corredor?
O corredor desidratado perde a capacidade de realizar as funções metabólicas de maneira eficiente, reduz sua coordenação motora e a capacidade de contração muscular. Isso pode aumentar o índice de lesões musculares e em casos mais extremos vir a ter complicações cardíacas e perda de consciência, com a possibilidade de sequelas permanentes.
Diego Leite de Barros
Consultor Webrun de Fisiologia do Exercício. Formado em Educação Física pela Universidade FMU, Especialista em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP-Escola Paulista de Medicina. Diretor técnico da DLB Assessoria Esportiva (11)- 4119-2128, fisiologista da equipe de SPORT CHECK-UP HCor - Hospital do Coração (11) 3053-6611, e integrante da equipe Taktos de Medicina Esportiva (11) 5081-3643 , sendo o responsável pelo setor de Treinamento Físico e Desportivo.www.diegoleitedebarros.com.br
Matéria compartilhada do site http://www.webrun.com.br/h/noticias
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