ALONGUE OS OMBROS

Por: Cacau Peres - São Paulo - 15/07/2013

Foto: Thinkstock.

A postura do arado é excelente para ajudar a regular problemas de tireóide. Além disso, alonga os ombros e a coluna vertebral, aliviando dores nas costas. Também ajuda nos problemas de infertilidade, insônia e sinusite.
Como praticar a postura:
1. Deite de costas com os joelhos flexionados e pés apoiados no chão. Inspire e, ao expirar, eleve as pernas, retirando os pés do chão e levando-os para trás, num impulso.
2. Ajude apoiando as mãos nas costas. Tente encostar os dedos dos pés no chão, por detrás da cabeça. Mantenha as coxas ativas, elevando-as.
3. Se estiver segura, estenda os braços no chão, entrelaçando os dedos das mãos. Pressione os braços contra o chão, lembrando sempre de levar as coxas em direção ao teto.

4. Permaneça de 1 a 5 minutos e volte, desenrolando a coluna.

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