Matéria escrita pelo professor Gabriel Costa, da Pulse Assessoria
" Existem dois fatores muito importantes para o desempenho de um atleta, sendo um o fator pré prova, o Descanso e o
outro fator, que é tão importante para o desempenho quanto o primeiro, tendo consideração durante a prova, a
Hidratação.
Começando a falar pelo Descanso antes de uma prova, vemos a importância do mesmo, principalmente sendo em um intervalo de 36 horas à 48 horas, Porque? Porque neste caso, o mesmo auxilia na recuperação dos sistemas corporais, melhora a concentração, é essencial para a restauração muscular e ligamentar ( muito importante por prevenir o aparecimento de lesões ), tendo como resultado final a melhora do desempenho durante a corrida, tanto em força quanto resistência. É importante ressaltar que a falta de descanso pré prova/objetivo pode sobrecarregar o corpo e como consequência comprometer o sistema imunológico, podendo frustar toda a preparação.
Por seguinte, é indicado que provas de corrida de rua haja constante manutenção da hidratação, principalmente em corridas diurnas, pois o fator temperatura tem grande influencia sobre o decorrer do percurso, problemas com desidratação tem como o principal sintoma a sede; Não é aconselhável esperar o aparecimento desse ou qualquer outro sintoma, ao suar perde-se líquido, então pode-se afirmar que há o início da desidratação, a qual é um dos sintomas da hipertermia. É aconselhável beber água a cada 20 minutos de prova, manter o corpo sempre refrescado. Vale atentar que a desidratação poderá acarretar numa perda de 20% à 30% do rendimento durante uma prova.
Esses são só 2 ( Dois ) pontos/fatores dos inúmeros que existem para um bom desempenho de um atleta de corrida, e quando falo atleta, incluo não só os de alto rendimento, mas também os atletas amadores, sejam iniciantes ou avançados.
Para qualquer prática esportiva é de extrema importância o acompanhamento de um Educador Físico,
principalmente quando se lida com o corpo, com a saúde, pois ele será o guia para uma boa evolução eficaz e
principalmente Segura! "
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