O leite sempre causa polêmica: a E Cada nova Pesquisa ELE amado OU odiado. Fato E que Segundo Cientistas Suecos da Universidade de Uppsala, a hipótese Bem Aceita e difundida na medicina de que o alto consumo de leite reduz a Ocorrência de Fraturas ósseas Caiu POR terra. A Pesquisa demonstra, COMEU, Que ELE PODE Aumentar o Risco de morte. Os estudiosos descobriram Suecos Que, tanto em Homens Quanto em Mulheres observados POR anos, o índice de Mortalidade foi Maior Entre aqueles que tomavam Mais de Três copos de leite POR dia (Media de 680 ml) do que Entre OS que consumiam ATÉ UM copo. Além Disso, Não foi observada a Redução Faz Risco de Fraturas em Nenhum dos Participantes, resultado contraria que esse Estudos mostram Que o leite TEM papel Importante na Prevenção da osteoporose .
E OS CORREDORES Paragrafo hum Ser História Parece hum MESMA. Apesar de o leite e Derivados SEUS Serem Fontes de proteína, calcio, e Gordura, Pará Essenciais O Bom Rendimento daqueles Que se dedicam um corrida de rua, Seu CONSUMO, na Maior Parte das vezes , PODE Ser dispensado, visto Que ESSE E hum alimento fonte de proteína de Difícil digestão, com hum inflamatório potencial. Mais: o Que É Encontrado Hoje NAS caixinhas de leite do Supermercado PODE vir adicionado de conservantes, hormônios e Antibióticos, o que Faz com Que o Seu consumo NÃO traga Benefícios Para a saúde do atleta.
ISSO Acontece Porque cerca de 80% das Proteínas do Leite São compostas Por uma proteína inflamatoria e de absorção Lenta denominada caseína, O Que Faz Com Que hum dificil digestão de se manifeste. SEU CONSUMO Antes da Corrida PODE causar distensão abdominal, Refluxo, azia e alterações da Função intestinal, síntomas que prejudicam o Rendimento Durante Como Passadas.
ESSES Para substituir Alimentos, Aposte em Proteínas Como carne, frango, dos Peixes e ovos, aternativas Que São Melhores. E se voce corridas Fizer Maïs Longas, que ultrapassem Uma hora, um na INVISTA suplementação proteica, Como proteína whey o (Que Tem absorção Rápida ) OU Alguma Outra de Origem vegetal, ervilha Como proteína de arroz OU. Para a saúde óssea, pedidas Boas Vegetais verde escuro e gergelim São Paulo.
? Rápido rápido Você adora leite
Para Manter SUA ambiguidade, o leite também foi o de material de Pesquisa de Outro Estudo Recente, Dessa vez NÃO divulgado 12º Congresso Euro Fed Lipid -. Que Aconteceu em setembro na França Nele, a Relação Entre o consumo da bebida e Derivados do Pará a Prevenção de pressao Alta foi comprovado.
A Conclusão se DEU apos Cientistas da Universidade de Wageningen, na Holanda, revisarem nove Estudos que envolviam 57.256 Participantes e 15.367 Casos de hipertensão. Os Resultados mostraram que Quem consumia, Diariamente, Dois copos de leite OU Produtos Lácteos tinha Risco menor de desenvolver Uma constrição nsa Vasos.
Além Disso, Uma boa notícia E Que OS síntomas Negativos Não São Regra. Se Você esta acostumado com a bebida, certamente, NÃO TERA alteração no trato intestinal. ASSIM, SUA Alta Concentração de Cálcio Ajuda na Construção e Manutenção dos Ossos. Alias, um importancia desse E tremenda mineral. Cerca de 99% do Cálcio Presente no Corpo fazem Parte dos Ossos e dos DENTES. O 1% Remanescente, embora em menor percentual hum de Expressão, E essencial para a Vida e Pará a saúde do Organismo. Sem Essa Pequena Porcentagem, OS Músculos NÃO conseguiriam contrair corretamente, o sangue NÃO coagularia e Os Nervos NÃO transmitiriam Mensagens.
Mas Procuradoria Evitar Seu consumo POUCO ritmo dos pingos treinos e Provas, POIs MESMO o Seu Organismo estando acostumado, Rápido rápido Você PODE Sentir Algum tipo de desconforto gástrico.
(Fonte: Roberta Thawana, nutricionista clínica, funcional e personal diet da Auraclara Clínica de Saúde e Bem Estar)
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