CUIDADOS COM A COLUNA NA MUSCULAÇÃO

Por: Olavo Guerra - São Paulo - 14/10/2014

Foto: Thinkstock.

O trabalho de fortalecimento muscular é fundamental para corredores (ou não). Dessa forma, articulações e músculos são protegidos de possíveis lesões. A forma mais comum de realizar esse trabalho é com a musculação. Feita de forma errada e sem a supervisão de um profissional, o exercício, ao invés de ajudar, pode prejudicar o praticante – sobretudo com lesões na coluna.
De acordo com Orlando Righesso Neto, ortopedista e membro titular da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade – inclusive a musculação –, é importante que a pessoa realize uma avaliação médica para avaliar a condição física e, assim, iniciar um programa de exercícios adequado ao peso e altura. “Durante a prática dos exercícios, o atleta deve manter uma postura correta, utilizar uma carga compatível com sua aptidão, além de descansar entre as séries e respeitar o programa instituído pelo treinador”, afirma.
Potência aeróbica, força e flexibilidade são os três principais componentes a serem trabalhados para evitar lesões como o estiramento muscular – a mais comum na coluna. “Ela se manifesta por meio de uma dor na região lombar. Há também a distensão muscular, que ocorre quando já existe uma ruptura das fibras musculares.” O médico também cita rupturas anulares do disco invertebral – causadoras da hérnia de disco.
“Os erros mais comuns cometidos por quem vai à academia e sente as costas é a utilização de peso excessivo, a realização de maneira incorreta do exercício, com a postura inadequada, pouco tempo de descanso entre as atividades, além da falta de respeito com o programa de musculação”, comenta. Abdominais e levantamentos de barra do solo são os dois exercícios que mais causam problemas na coluna.
Se estiver fazendo musculação e sentir qualquer incômodo, o ortopedista sugere que o profissional que está orientando você seja avisado imediatamente e que a carga das séries seja diminuída. “Caso a dor persista, procure um médico especialista para fazer uma avaliação.”
O tratamento varia de acordo com o problema. “Nas lesões musculares pode-se utilizar calor, anti-inflamatórios locais, analgésicos leves e relaxantes musculares, além do repouso temporário”, comenta. “Caso os discos sejam acometidos, uma ressonância será solicitada para confirmação da lesão, analgésicos mais fortes e reabilitação com fisioterapia para reeducação postural são as melhores opções.”
A utilização de alguns acessórios de proteção da coluna, como cintos ou coletes lombares são boas prevenção do agravamento do problema. “Em alguns casos refratários, a aplicação de anestésicos e corticoide pode proporcionar um alívio das dores”, lembra. A cirurgia é indicada nos casos de hérnia de disco associada com alterações neurológicas em membros inferiores, segundo Righesso.

Por último, o médico indica um raio-x da coluna caso, antes mesmo da prática da musculação, a pessoa se queixe de dores. “Apesar da baixa incidência, pode haver alguma alteração óssea.”

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