DESAQUECIMENTO: É REALMENTE NECESSÁRIO ?

Rápido Você já se perguntou se desaquecer E Realmente Necessário Para otimizar o Seu Desempenho na corrida de rua? A Votação E simples: sim. ELE E Muito Importante, MESMO rápido Você Sendo novato no Esporte. Apos o Treino, o desaquecimento da Ajuda na Recuperação do Sistema cardiorrespiratório, Para Que ELE volte a funcao SUA normal. Com ISSO, o Seu Corpo entende Que PODE voltar à calma e COMECA O Processo de Recuperação muscular, essencial Para Que o Seu Organismo Evolua NAS Passadas.

E Nesse contexto, aliás, Que há uma baixa na Frequência Cardíaca eA diminuição da Função pulmonar, Além do reestabelecimento da pressao arterial. Ou SEJA, Você Não PODE Deixa-lo de Lado em Nenhum Treino.

Tão Importante Quanto o AQUECIMENTO (that prepara a musculatura Para O Início das Passadas), o desaquecimento DEVE Ser Realizado com uma diminuição gradativa do Ritmo, Assim Como rápido você PODE Fazer sessions de Alongamento e de Massagem. Tudo Para Que a Recuperação do Sistema cardiorrespiratório SEJA Eficiente. Como o Fluxo sanguíneo AINDA ESTÁ aumentado devido Ao USO dos Músculos solicitados na corrida, rápido Você Precisa desacelerar de forma gradual Pará Evitar Dores e otimizar a Recuperação.

Como desaquecer?

O Objetivo Dessa Rotina de desaceleração e Recuperação de e retornar O Corpo Ao Seu Estado de Repouso, expulsando OS Resíduos that NÃO fazem Bem E Que São produzidos Durante uma corrida (Como o ácido lático), Além de Manter uma funcao Saudável muscular. Uma Ótima Maneira de esfriar o Corpo e AINDA Ganhar Rendimento E Seguir OS seguintes Passos:

Passo 1: trote OU Caminhada
Para Iniciar o Processo de resfriamento, E Importante Que rápido Você FAÇA UM Movimento Fácil. Corredores OS Pará Mais Rápidos E Indicado o trote, parágrafo Os Mais lentos, Uma Caminhada Já resolve.

Passo 2: hidrate-se
O Próximo Passo E se hidratar e repor o glicogénio muscular Para Ajudar na Reparação muscular. Tome, AINDA, a proporção de carboidratos Quatro Pará hum de proteína, Dentro de 30 Minutos apos o Treino.

Passo 3: tome hum banho de Água Fria
A Medida Facilita a remoção dos Resíduos metabólicos, Uma Vez Que provoca vasoconstrição, melhora o Fluxo de sangue, e PODE acelerar a taxa de Recuperação. O Objetivo de e acelerar a taxa de Recuperação, Para Que rápido Você POSSA otimizar o Seu Desempenho e Diminuir o potencial de Lesões.

(Fonte: Professor Leandro Conte, Academia Fórmula, São Caetano do Sul - São Paulo)

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