COMO RESPEITAR O RITMO DE ADAPTAÇÃO DO CORPO

No Início PODE Parecer Difícil Manter OS treinos, JA Que, apesar de prazerosa e Benefica Pará a saúde, uma corrida de rua also Alguns Traz Pontos penosos, Como tão Dores Comuns Às Primeiras investidas NAS Passadas. Mas when Você se adapta AOS Novos Estímulos Dados Ao Corpo, Tudo FICA Muito Mais Fácil.

ISSO Pará, é Preciso Que rápido você respeite o ritmo de Adaptação do Corpo à corrida.

Com hum Planejamento indivíduo de Treinamento e seguindo à risca Os Dias de descanso eA Progressão de volume de carga e, seu Organismo Passa a se acostumar com a corrida e, ASSIM, FICA Mais Fácil Manter OS treinos e Progredir.

Tenha em mente Que nessa Primeira Etapa uma corrida Feita DEVE Ser AOS poucos. Se Você esta sem se exercitar há Muito tempo, certamente, vai precisar de ritmo Mais Pará se acostumar com Passadas como fazer uma pessoa that that ficou um ano sem UO Dois Fazer nada. Por ISSO, APROVEITE ESSE Primeiro momento Pará experimentar Velocidades confortáveis.

Rápido Você PODE ATÉ Estar ansioso Pelos Resultados, afinal começou a correr POR ter Algum Objetivo. Mas saiba Que se Você Não figado calma, Não existirá melhora e Você vai Acabar se frustrando com OS treinos.

Enquanto rápido você corre, Diversas adaptações acontecem no Corpo seu. Por ISSO, e Mais Difícil Manter o ritmo Nesse Começo. Passa rápido Você POR Mudanças fisiológicas gerais, Como o aumento da massa muscular, a diminuição da Frequência Cardíaca em Repouso, a Perda de peso, o fortalecimento ósseo, e do motor ligamentar, uma melhora na Qualidade de sono, não apetite e da auto-estima, uma diminuição da Ansiedade e da pressao arterial. Para ISSO Tudo Acontecer, Seu Corpo Precisa de ritmo.

E O Que Fazer com que Dores Comuns nessa fase inicial? Fique de: Não Tão preocupado. Elas São causadas cabelo ácido lático, Produzido Durante o Exercício, FICA that Acumulado nsa Músculos trazendo uma sensação incomoda. Mas com o Passar dos dias ISSO Diminui. Mas Atenção, POIs Dores Mais fortes NÃO devem Existir. Quantificando de Maneira Certa o volume de eA intensity dos treinos, Você Não sofrerá com Dores Tão INTENSAS. EntreTanto, se Durante o Treino rápido Você Sentir algo diferente, o ideal E Diminuir o ritmo, o volume de carga o bis. Volte Um Pouco na Progressão dos treinos, POIs Esse incomodo PODE Ser hum Sinal de that algo ESTÁ Errado.

E tenha Regularidade na corrida. E ELA Quem vai dar o ritmo ideal Pará como SUAS Passadas e fara com Que Você Não Perca o fôlego. LEMBRE-SE, semper, de Que o Organismo Precisa de Regularidade Para Ficar Mais forte.

(Fonte: Paulo Rennó, Diretor técnico da Paulo Rennó Assessoria Esportiva)

Matéria Compartilhada do local www.o2porminuto.ativo.com