COLÁGENO, UM ALIADO DO CORREDOR

E inegável that uma corrida Traz inúmeros e conhecidos Benefícios Para a saúde, Como a Ajuda no Controle do peso, da diabetes e da hipertensão arterial, Além de trazer Bem-Estar AOS SEUS Praticantes. Mas, em contrapartida, o Esporte TAMBÉM PODE Aumentar o Desgaste das cartilagens e prejudicar como Articulações, devido Ao Impacto sofrido Durante como Passadas, that PODE Chegar a Ser Três vezes fazer Maior Que o Seu peso.

Quadris, Joelhos e tornozelos São OS Que Mais sofrem com ESSE grande Impacto. A cartilagem dessas regions acaba sofrendo grande Desgaste, O Que PODE ocasionar Dores e Lesões. Dentre OS principais Fatores Associados Às Lesões provenientes da corrida estao Erros técnicos na execução dos Movimentos, aumento Rápido fazer o volume de treinos, Além da Falta de AQUECIMENTO e de Treinamento de flexibilidade.

Mas Será, Possível Prevenir ESSE Desgaste? Primeiro, E Importante saber Que a cartilagem articular E formada Por Um material de elástico naturais e resistente, rico em colágeno, Que Tem Como funcao suportar a pressao EO USO Contínuo das Articulações, revestindo como juntas, absorvendo OS Choques e facilitando OS Movimentos. O colágeno corresponde a cerca de 60% da Composição da cartilagem, tendão hum Papel fundamentais NAS SUAS PROPRIEDADES Mecânicas, incluíndo a Resistência. Sabe-sé que A Idade de eo Excesso de pressao Sobre a Articulação fazem Com que uma Quantidade de colágeno da nas Juntas diminua. Mas, apesar de ESSE Processo Parecer Inevitável, rápido Você PODE ControlA-lo OU reduzi-lo adotando Duas Estratégias:

1. Reduza a pressao Sobre as Articulações usando boas Técnicas na corrida, uma adequados Calçados, correções posturais e Fazendo o fortalecimento das musculaturas Que envolvem Como juntas. ISSO Ajuda na Redução da pressao Sobre a cartilagem. ISSO Pará, Rápido rápido Você PODE apostar Nenhum proposto Treino na Matéria  Pará ALIVIAR o Joelho, fortaleça o Quadril .

Importante TAMBÉM E ter Consciência e Paciência Pará entendre Que o ganho dos Objetivos e das Metas DEVE Ser gradual. E necessary ritmo Para Que O Corpo se adapte a nova meta traçada each. Portanto, Atletas that buscam de Fazer rapidamente Provas de 5 km, 10 km UO 21 km PODEM se Machucar, Caso nao façam OS treinos de-forma gradual.

2. O Segundo Fator de Proteção e Aumentar uma malha de sustentação da Articulação. E E ai que o colágeno Entra Como hum Aliado do corredor. A reposição sua, inicialmente prescrita SOMENTE Pará Idosos Que sofriam com artrose Mais Avançada, Hoje Já E USADA POR PESSOAS Mais Jovens e Ativas. ISSO PORQUE O peptídeo de colágeno bioativo E UMA Grande Opção de Corredores suplemento no Pará. Vem em forma de Pó Solúvel, Não Tem gosto, e PODE Ser incluido na Alimentação diaria. ASSIM ELE Ajuda na Redução de Dores articulares e na Prevenção de Lesões Possíveis.

(Fonte: Rodrigo Kaz, médico ortopedista Especialista em Cirurgia de Joelho, Especialista em Medicina do Esporte Pela SBME e Pela Universidade de Pittsburgh, nos EUA, e chefe do departamento médico do Futebol Profissional do Botafogo Futebol e Regatas)

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