Por trás da corrida, muitos fatores são envolvidos na preparação: treinos de resistência, treinamentos de fortalecimento e muscular, melhora na velocidade… Todos os detalhes podem fazer a diferença para o corredor melhorar a sua performance.
Portanto, trabalhar coxas, glúteos e quadríceps é fundamental. “É importante ressaltar que nenhuma atividade física é completa. O movimento da corrida não trabalha todos os músculos dos membros inferiores de forma equilibrada, assim a musculação ajuda no ganho de força”, completa Valter da Hora, instrutor da Bodytech Campinas.
Entre os exercícios indicados pelo profissional estão os educativos de corrida, que ajudam a melhorar a coordenação, postura e no auxílio na economia de energia. “Temos o skipping, que consiste em praticar movimentos de corrida, parado ou se deslocando; o anfersen, conhecido como o ‘pé na bunda’ e o kick out, exercício para fortalecer os joelhos, entre outros”, explica.
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