ESPORTE NO COMBATE AO DIABETES

Na prevenção e no combate ao diabetes, quem tem uma vida saudável e em movimento leva vantagem. Sabia que o esporte é efetivo para combater essa e outras doenças crônicas e também para proporcionar mais saúde, vida mais ativa e qualidade de vida para quem já sofre com o problema?

Dia 14 de novembro é o Dia Mundial de combate ao diabetes para conscientizar as pessoas do avanço da doença, das formas de tratamento e de prevenção. Estima-se que cerca de 12 milhões de brasileiros tenham Diabetes (dados da International Diabetes Federation de 2014), mas apenas metade é diagnosticada, pelos poucos sintomas que apresentam no início da doença.

O diabetes tipo 1 é resultante da destruição autoimune das células produtoras de insulina e o diagnóstico acontece, em geral, durante a infância e a adolescência. Já no tipo 2, o pâncreas produz insulina, mas há incapacidade de absorção das células musculares e adiposas. Esse tipo de diabetes é mais comum em pessoas com mais de 40 anos, acima do peso, sedentárias, sem hábitos saudáveis de alimentação. Cerca de 90% das pessoas com diabetes têm o Tipo 2.

 POR QUE CORRER FAZ BEM PARA O CORAÇÃO?

A prática de atividades físicas é efetiva na prevenção e no combate ao diabetes, pois ajuda a manter os níveis de açúcar estáveis no sangue e reduz o risco de complicações macro vasculares (danos nos vasos sanguíneos), também melhora a circulação sanguínea, o sono e o humor, auxilia na perda de peso, aumenta a disposição e diminui os níveis de ansiedade e estresse.

Cuidados para a prática esportiva
A quantidade de glicose no sangue pode aumentar ou diminuir durante o exercício físico, dependendo da sua intensidade, duração e tempo. Então, a alimentação ou a insulina (para aqueles que necessitam desse tipo de tratamento) são fundamentais para bom andamento da atividade. O diabético também precisa monitorar os níveis de glicose antes, durante e depois do exercício, para prevenir a hipo ou hiperglicemia. O médico que acompanha o caso poderá ajudar a criar um plano de dieta de acordo com as necessidades individuais.

Existem diversas maneiras de ser ativo, seja por meio de esportes, caminhada, dança ou até mesmo em pequenas atitudes, como substituir o elevador pelas escadas. Quem é diabético deve saber da sua condição em relação à doença, principalmente dos cuidados necessários; mas também ter a consciência de que a vida pode e deve ser ativa. Aposte nas atividades físicas para ter mais saúde e qualidade de vida.
(Fontes: Dra. Marina Santorso, Gerente Médica de Diabetes da Novo Nordisk, IDF International Diabetes Federation (IDF Diabetes Atlas, 2014),  Sociedade Brasileira de Diabetes)

Matéria compartilhada do site www.o2porminuto.ativo.com