Correr à noite pode ser uma boa alternativa para quem tem uma agenda cheia de compromissos. Mesmo para os que preferem os treinos indoor, não é difícil achar academias que oferecem seus serviços até tarde. Veja a seguir algumas dicas para realizar a sua corrida no período da noite sem perrengues.
Fuja do calor
Nos períodos mais quentes do ano, correr à noite ajuda o atleta a fugir do calor, já que a temperatura tende a cair gradativamente. Nesses períodos, aliás, prefira correr em parques ou locais arborizados, para aproveitar a clima mais ameno – e fugir das academias cheias e abafadas.
Nos períodos mais quentes do ano, correr à noite ajuda o atleta a fugir do calor, já que a temperatura tende a cair gradativamente. Nesses períodos, aliás, prefira correr em parques ou locais arborizados, para aproveitar a clima mais ameno – e fugir das academias cheias e abafadas.
Alimentação
Planejar corretamente a alimentação correta ao longo do dia é essencial para correr à noite sem problemas. Aproveite um tempinho que tiver pela manhã ou pela tarde para organizar seu cardápio. Separar as refeições em pequenos potes para não perder uma refeição, que será importante mais tarde para o seu desempenho, é uma boa dica.
Planejar corretamente a alimentação correta ao longo do dia é essencial para correr à noite sem problemas. Aproveite um tempinho que tiver pela manhã ou pela tarde para organizar seu cardápio. Separar as refeições em pequenos potes para não perder uma refeição, que será importante mais tarde para o seu desempenho, é uma boa dica.
Bom sono
Se não muito próximo ao horário de dormir, correr à noite pode ser benéfico para quem tem problemas com o sono. Por conta da liberação da endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer), o treino neste horário favorece o descanso. Mas fique atento apenas para deixar entre uma ou duas horas entre o fim do treino e o horário de ir para cama.
Se não muito próximo ao horário de dormir, correr à noite pode ser benéfico para quem tem problemas com o sono. Por conta da liberação da endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer), o treino neste horário favorece o descanso. Mas fique atento apenas para deixar entre uma ou duas horas entre o fim do treino e o horário de ir para cama.
O melhor é descansar
Quem exige muito da musculatura ao longo do dia pode sofrer certo cansaço na hora de encarar a corrida. Se o dia foi corrido e você se sente fraco para encarar o treino, o melhor mesmo é descansar bem para estar recuperado para correr no dia seguinte.
Quem exige muito da musculatura ao longo do dia pode sofrer certo cansaço na hora de encarar a corrida. Se o dia foi corrido e você se sente fraco para encarar o treino, o melhor mesmo é descansar bem para estar recuperado para correr no dia seguinte.
(Fonte: professor Thiago Araújo Adorno, formado em Educação Física e especializado em treinamento funcional para atletas de alto rendimento, gestantes e cadeirantes).
Matéria compartilhada do site www.o2porminuto.ativo.com
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