Os músculos do corpo envolvem os ossos e as articulações, dando suporte e amortecendo o impacto sobre os mesmos. É necessário que a estrutura óssea esteja protegida pela musculatura, ligamentos e tendões, que devem ser fortes e flexíveis para diminuir o risco de lesões por estresse.
As mulheres estão mais sujeitas à lesão por estresse devido às oscilações hormonais, que podem afetar a massa óssea. Portanto, elas precisam se preparar melhor do que os homens para atividades físicas muito intensas e repetitivas, como as maratonas.
A fim de evitar as lesões por estresse, é necessário que o atleta faça um fortalecimento muscular progressivo nos aparelhos de musculação, no Pilates, na água ou na areia, através do trabalho funcional, para criar uma capa em volta dos ossos.
Algumas pessoas têm ossos mais fortes do que outras, assim como a camada muscular, que varia de acordo com a genética, a idade, o sexo, entre outros fatores. Por isso, precisamos conhecer nosso corpo. A qualquer sinal de incômodo, desconforto ou de dor, devemos parar de fazer o exercício, observar o local e, caso o sintoma continue, consultar um ortopedista.
Durante a corrida, o atleta está muito empolgado, o nível de serotonina está elevadíssimo, e ele consegue superar o trauma momentaneamente. As dores e as consequências aparecem depois da prova.
O tratamento fisioterápico aquático pode ser bem intenso, respeitando a dor e os danos causados pelo estresse ósseo. As sessões de hidroterapia são dinâmicas, sem nenhum impacto, utilizando caneleiras flutuantes que oferecem resistência, mantendo a musculatura fortalecida.A primeira fase do tratamento será feita com fisioterapia aquática e natação. Após está etapa, a hidroterapia continua, mas com mais impacto, utilizando mais a ação da gravidade. Na natação, serão utilizados pés de patos para depois, progressivamente, iniciar o trabalho no solo.
O atleta pode manter seu condicionamento cardiorrespiratório e a musculatura fortalecida através de exercícios coordenados com a respiração, oxigenando o tecido celular e aumentando a produção das células ósseas para regeneração do tecido lesionado. A utilização das propriedades físicas da água é importante para intensificar este trabalho.
Vamos ficar atentos ao nosso corpo e preparar nosso invólucro muscular para proteger a estrutura óssea para as maratonas!
Matéria compartilhada do site www.globoesporte.globo.com/eu-atleta
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